Jaime Bartolom\u00e9<\/p>\n\n\n\n
Todos hemos o\u00eddo alguna vez a alguien afirmar que le da miedo hablar en p\u00fablico; incluso en algunos casos hay quienes lo describen como \u201cterror\u201d o \u201cp\u00e1nico\u201d. La diferencia entre el p\u00e1nico y el miedo es bastante sencilla: el p\u00e1nico nos paraliza, nos vuelve incapaces de impartir esa charla o responder esa ronda de preguntas mientras que el miedo simplemente nos hace pasar un mal rato, seguramente mucho peor de lo necesario.<\/p>\n\n\n\n
Yo no soy psic\u00f3logo profesional por lo que voy a dejar deliberadamente a un lado el p\u00e1nico y voy a aprovechar para recomendar que, si alguno de los lectores siente ese terror paralizante que le impide moverse, hablar, altera su cognici\u00f3n y llega a bloquearle, por favor, consulte a un profesional.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPero qu\u00e9 hacemos con ese otro compa\u00f1ero habitual, el miedo? \u00bfAcaso no sentimos miedo los improvisadores antes de subirnos al escenario de un teatro? \u00bfLos c\u00f3micos antes de agarrar el micr\u00f3fono y subirnos a esa caja de cervezas y comenzar el mon\u00f3logo ante un p\u00fablico que parece m\u00e1s interesado en los huesos de aceitunas del suelo que en el escenario?<\/p>\n\n\n\n
La RAE nos dice que el miedo es una \u201cperturbaci\u00f3n angustiosa del \u00e1nimo por un riesgo de da\u00f1o real o imaginario\u201d. Y, por una vez, la definici\u00f3n de la RAE resulta bastante \u00fatil. Porque, efectivamente, el miedo es, en muchas ocasiones, un mecanismo adaptativo que nos ayuda a evitar peligros. Por ejemplo, el miedo a las alturas nos ayuda a no despe\u00f1arnos por un acantilado, el miedo al fuego a no meter la mano en la vitrocer\u00e1mica y el miedo al COVID nos ayud\u00f3 en la primavera de 2020 a llevar mascarilla y no ir por la calle lami\u00e9ndole la cara a desconocidos.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, el miedo a hablar en p\u00fablico no nos protege de ning\u00fan da\u00f1o real porque, por norma general, el p\u00fablico no hace da\u00f1o a quien sale al escenario. Y este es el primer paso para vencer a este miedo. Conviene preguntarse \u00bfqu\u00e9 es lo peor que puede pasar? Y la respuesta, casi siempre, es \u201chacer una presentaci\u00f3n que no sea especialmente brillante\u201d. Porque no, no es frecuente que se despida a gente por una charla de diez minutos y que eso conduzca a una espiral en la que tu pareja te abandona, pierdes tu casa, vives debajo de un puente y una pandilla de skin head te dan una paliza en el amanecer del d\u00eda de Navidad. Todo eso son riesgos imaginarios que tu cerebro ha creado para angustiarte innecesariamente. \u00bfLa buena noticia? No es s\u00f3lo tu cerebro. Absolutamente todos los cerebros de todo el mundo hacen esto todo el rato. \u00bfPor qu\u00e9? Porque est\u00e1n preparados para ello y, en un mundo escasito en riesgos como el nuestro, se inventan riesgos constantemente.<\/p>\n\n\n\n
Segundo paso. Suele ser una buena idea aprender a distinguir el miedo de los nervios. Los nervios son buenos y los tenemos todos. Estar nervioso \u2013notar que el pulso se acelera, incluso un poquito de sudoraci\u00f3n y creer que la voz se nos va a ir\u2013 es normal. Lo mejor es equiparse para aquello que nos molesta. \u00bfNos molesta el sudor en las manos? Llevemos un pa\u00f1uelo o algo que nos ayude a secarnos. \u00bfNos da la sensaci\u00f3n de que la voz se nos va? Ve al ba\u00f1o cinco minutos antes y repite, con voz clara, la primera frase de tu presentaci\u00f3n. Hazlo varias veces. Si es \u201cBuenos d\u00edas, querido p\u00fablico, hoy vamos a hablar de las prestaciones en los seguros de decesos\u201d, dila. Si es \u201cEstamos aqu\u00ed reunidos para la boda de Francisco Jos\u00e9 y Marta\u201d, tambi\u00e9n. O\u00edr tu primera frase con voz clara y contundente en un lugar privado te va a ayudar a salir con confianza.<\/p>\n\n\n\n
Tercer paso. Recuerda que el 99% de los s\u00edntomas del nerviosismo s\u00f3lo los percibes t\u00fa. \u00bfEsa sensaci\u00f3n desagradable en tu glotis que te hace creer que tu voz es la de un urogallo? S\u00f3lo la notas t\u00fa. \u00bfLa flojera de rodillas? S\u00f3lo la notas t\u00fa. \u00bfLas mariposas en la boca del est\u00f3mago? S\u00f3lo las notas t\u00fa. \u00bfEse temblorcillo en la mano? S\u00f3lo lo notas t\u00fa pero, por si acaso, no lleves tus notas en un folio. Ll\u00e9valas en una tarjeta de cart\u00f3n o una tablet y el riesgo de que el temor sea visible tender\u00e1 a cero. (F\u00edjate en cualquier presentador de televisi\u00f3n y ver\u00e1s que llevan siempre el texto en soportes pesados, nunca folios ni hojas en los que la vibraci\u00f3n es muy visible).<\/p>\n\n\n\n
Cuarto paso. Si crees que tus nervios son imposibles de ocultar, si crees que realmente todo el mundo est\u00e1 notando lo nervioso que est\u00e1s porque te has equivocado dos veces durante la misma diapositiva, dilo. S\u00ed, has le\u00eddo bien. Estoy diciendo que reconozcas p\u00fablicamente estar nervioso. Puede parecer una chorrada, pero es una especie de exorcismo. Una vez que uno dice \u201cJoder, qu\u00e9 nervioso estoy\u201d los nervios se relajan. \u00bfPor qu\u00e9? Porque nos da igual que los dem\u00e1s noten nuestro nerviosismo. Si eres alguien con una cierta vis c\u00f3mica, puedes hacer incluso un peque\u00f1o chiste. Si no lo eres, dilo como te resulte m\u00e1s c\u00f3modo, pero dilo.\u00a0 En resumen, si se aproxima el d\u00eda de una gran presentaci\u00f3n y te sientes inquieto o nervioso, no te preocupes, es absolutamente normal. Les pasa a los actores antes de un estreno, nos pasa a los actores antes de una gala y, sobre todo, nos ocurre a todos los seres humanos antes de episodios sin ning\u00fan riesgo real como ir al dentista, sacarnos sangre o pasar la ITV. As\u00ed que, si sientes miedo, t\u00f3matelo como parte de tu preparaci\u00f3n y recuerda: ning\u00fan p\u00fablico agredi\u00f3 nunca a un ponente al terminar su charla. Ese es un placer reservado para los c\u00f3micos que empezaron a hacer comedia en Espa\u00f1a en los 90.<\/p>\n\n\n\n
Jaime Bartolom\u00e9<\/em><\/strong>\u00a0es Licenciado en CC. Imagen y Diplomado en Guion y Direcci\u00f3n Cinematogr\u00e1fica por The Los Angeles Film School (LAFS). Profesor de Guion y Storytelling para Escuela de Escritores desde 2003. Consultor Freelance de Storytelling especializado en formaci\u00f3n y comunicaci\u00f3n interna para clientes como Meli\u00e0, Grupo Santander, NH Hoteles, ING Direct, Naturgy, Tecnatom, Iberdrola o Volvo, entre otros.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jaime Bartolom\u00e9 Todos hemos o\u00eddo alguna vez a alguien afirmar que le da miedo hablar en p\u00fablico; incluso en algunos casos hay quienes lo describen como \u201cterror\u201d o \u201cp\u00e1nico\u201d. La diferencia entre el p\u00e1nico y el miedo es bastante sencilla: el p\u00e1nico nos paraliza, nos vuelve incapaces de impartir esa charla o responder esa ronda…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":196,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":199,"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198\/revisions\/199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escueladeescritores.com\/blogedeempresas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}